Oestrogeen

Oestrogeen behoort tot de groep steroidhormonen, ook wel vrouwelijke hormonen genoemd .Het hormoon oestrogeen zorgt voor een mooie gezonde huid, emotioneel evenwicht, sterke botten. Ook spelen zij een belangrijke rol bij de ontwikkeling van de vrouwelijke geslachtskenmerken, de zwangerschap en de regulatie van de menstruele cyclus, en nog veel meer. Oestrogeen is bij veel lichamelijke processen betrokken en zorgt onder andere voor een gezonde huid, sterke botten, een normale bloeddruk maar ook voor een normale cholesterolspiegel en veel meer. Het is daarom van groot belang om je oestrogeenpeil in balans te houden. Ook omdat hiermee je hersenfuncties intact blijven en je emotioneel evenwichtig blijft. Oestrogeen werkt door het hele lichaam en reguleert tevens de vochthuishouding in je vagina.

Het is dus duidelijk dat oestrogeen erg belangrijk is om nagenoeg alle lichaamsweefsels te behouden. Oestrogeen wordt daarom ook wel gezien als de vrouwelijke tegenhanger van testosteron. Vrouwen vanaf 35 jaar zullen merken dat hun oestrogeenpeil begint te dalen. Niet alleen een tekort maar zeker ook een overvloed aan oestrogeen kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken. Deze problemen ontstaan echter niet altijd door de hoeveelheid oestrogeen. Ook de schommelingen in het oestrogeenpeil kunnen voor ongemak zorgen. Deze problemen zijn voor een deel genetisch bepaald, maar zijn voornamelijk terug te voeren op je levensstijl.

Zorg voor een gezond vetpercentage

Om een gezond oestrogeenpeil te houden, is het zinvol om je vetpercentage in de gaten te houden. Oestrogenen spelen namelijk een rol in de aanmaak van vet en dragen bij tot de vochtretentie. Als oestrogenen in te grote hoeveelheden door de eierstokken worden afgescheiden of als ze niet in evenwicht worden gehouden door progesteron, kan dit tot gewichtstoename leiden. Je krijgt dan een soort vicieuze cirkel waarbij het vet zelf ook weer oestrogeen produceert, waardoor de vetophoping nóg sneller gaat, en er nóg meer oestrogeen wordt aangemaakt. Een teveel aan oestrogeen kan dus zorgen voor ziekten als kanker en hart- en vaatziekten. Maar een te laag vetpercentage kan weer leiden tot een tekort aan oestrogeen. Met als gevolg het uitblijven van de menstruatie, krijgen van haaruitval of botontkalking.

Om gezond te blijven is het uiteraard van belang om gezond te eten. Toch kun je meer doen dan gezond en gevarieerd eten, door sommige stoffen uit de voeding extra in te nemen. Denk hierbij aan plantaardig oestrogeen (fyto-oestrogenen). Dit vind je terug in veel groenten, vruchten en granen. Plantaardig oestrogeen is veel minder krachtig dan het menselijk oestrogeen, maar heeft desalniettemin voldoende gunstige eigenschappen. Zo blokkeert het oestrogeenreceptoren, waardoor overgangsklachten verminderen. Ook remmen zij de productie van enzymen die betrokken zijn bij de groei van kankercellen.

Vermijd stress

Een van de factoren die ook veel invloed heeft op je oestrogeenpeil is stress. Bij langdurige stress wordt progesteron namelijk gebruikt om de stof cortisol aan te maken. Progesteron is een belangrijk hormoon dat de hoeveelheid oestrogeen in je lichaam in evenwicht houdt. Wanneer iemand stress heeft, kan de verhouding tussen oestrogeen en progesteron uit balans raken.

Overgangsklachten en botontkalking hangen sterk samen met je oestrogeenpeil. Voor vrouwen is het belangrijk om na hun 35ste voor een evenwichtig oestrogeenpeil te zorgen. Uit verscheidende onderzoeken is gebleken dat vrouwen met voldoende beweging, minder last hebben van de overgang en botontkalking. Sporten is eigenlijk altijd te adviseren. Zeker ook omdat het stressverminderend werkt en de gewichtstoename niet te veel toeneemt. Laat dit nu ook weer belangrijke voorwaarden voor een gezond oestrogeengehalte zijn.

Stop met roken

Bewezen is dat rokende vrouwen gemiddeld 1 tot 2 jaar eerdere in de overgang terechtkomen. Roken heeft dus een aantoonbare negatieve werking op het oestrogeengehalte. Niet alleen roken is slecht voor je oestrogenen, maar ook koffie, thee, fris en alcohol kun je beter niet te veel innemen. Wees daarnaast altijd gematigd met het innemen van suiker en producten van witte meel, producten met veel eiwitten en conserveringsmiddelen.

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

De volgende HTML tags en attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>