Premenstrueel syndroom – PMS

PMS, ofwel premenstrueel syndroom is een aandoening die voor kan voorkomen bij vrouwen die menstrueren, klachten treden op vóór de menstruatie en kunnen zeer vervelend zijn. Bij ongeveer 4% van deze vrouwen komt deze aandoening voor. Veel vrouwen hebben er wel eens van gehoord maar veel vrouwen zullen niet exact weten wat het nu eigenlijk inhoudt. Daarom besteden wij er graag wat extra aandacht aan in onderstaand artikel.

PMS, wat is het nu eigenlijk?
PMS staat voor pijnlijke klachten die optreden voordat de menstruatie van start gaat. Dit kunnen verschillende klachten zijn welke ook tegelijkertijd aanwezig kunnen zijn. Voorbeelden van klachten die kunnen optreden zijn:

• Hoofdpijn
• Buikpijn
• Gevoelige borsten
• Opgezwollen borsten
• Krampen
• Misselijkheid
• Hartkloppingen.

Naast deze lichamelijke klachten kunnen er ook psychische klachten optreden zoals:

• Depressie
• Nervositeit
• Agressie
• Prikkelbaarheid
• Stemmingswisselingen

Nu merkt (bijna) iedere vrouw wel iets van de menstruatie. Voor de meeste vrouwen is de menstruatie niet de prettigste periode van de maand. Veel vrouwen zullen de meeste bovenstaande klachten daarom wel herkennen.

Wanneer is het dan ‘normaal’ en wanneer is het PMS?
Hoe weet je nu eigenlijk of je last hebt van PMS? Want de klachten komen dus overeen met ‘normale’ menstruatie klachten. Wanneer de klachten verder geen negatieve invloed hebben op jezelf, je omgeving en je dagelijks functioneren heb je waarschijnlijk geen last van PMS. Wanneer de klachten dusdanig aanwezig zijn en wel van invloed zijn op je leven dan is het verstandig om eens langs de huisarts te gaan om te bepalen of je daadwerkelijk last hebt van PMS.

Bij wie en hoe vaak komt PMS voor?
De aandoening komt voor bij ongeveer 4% van de vrouwen die menstrueren. Meestal treedt Premenstrueel syndroom pas op na het 30e levensjaar. Ook wanneer een vrouw al kinderen heeft gekregen is de kans op het krijgen van PMS groter. Jonge vrouwen en meiden hebben er over het algemeen minder vaak last van. Ook is gebleken dat vrouwen die gevoeliger zijn voor hormoonwisselingen meer kans lopen om PMS te ontwikkelen.

Hoe ontstaat PMS?
Klachten die optreden bij PMS ontstaan onder invloed van hormonen. Hormoonwisselingen rond de menstruatie zorgen ervoor dat deze klachten kunnen ontstaan.

Wat kun je tegen premenstrueel syndroom doen?
De anticonceptiepil is een middel dat vaak wordt ingezet als middel om PMS klachten te verminderen. De anticonceptiepil zorgt ervoor dat er andere hormonen aangemaakt worden waardoor minder hormoonwisselingen plaatsvinden en de klachten die optreden minder heftig zijn.

Naast de anticonceptie pil wordt ook wel eens antidepressiva uitgeschreven door artsen om de klachten van PMS te bestrijden.

Wat kun je zelf doen om de klachten te verminderen?

1. Niet roken!
Roken verergerd de PMS klachten, doe dit dus niet!

2. Geen koffie drinken!
Koffie kan PMS klachten ook verergeren. Drink daarom zo min mogelijk koffie.

3. Beweeg voldoende!
Voldoende beweging kan helpen de klachten te verminderen. Beweeg daarom minimaal 5 dagen in de week tenminste 30 minuten per dag.

4. Calcium gebruiken
Calcium kan de klachten verminderen. Gebruik daarom tenminste porties calciumrijke voeding per dag. Voorbeelden hiervan zijn melk, kwark en yoghurt.

5. Eet zoutarm
Wanneer je je opgezwollen voelt kan het helpen om zoutarm te eten.

6. Geen alcohol
Ook alcohol kan de klachten verergeren, doe dit dus ook niet!

7. Teunisbloemolie
Dit natuurlijke ingrediënt kan hulp bieden bij het verminderen van klachten. Er bestaan o.a. capsules met dit ingrediënt erin.

8. Vitamine B
Veel vrouwen met vitamine B leiden aan een vitamine B tekort. Eet daarom voeding met voldoende vitamine B. Vitamine B komt onder andere voor in vlees.