Vitamines en mineralen behouden je seksuele gezondheid

Omgaan met een lage sex drive of een laag libido kan de kwaliteit van iemands leven en relaties negatief beïnvloeden. Niet-overeenkomende seksuele driften kunnen leiden tot persoonlijke problemen en relatieproblemen, zoals verminderd zelfrespect en negatieve gevoelens bij je partner. Hoewel bepaalde gezondheidsproblemen, zoals erectiestoornissen, je zin in seks kunnen verminderen, kan soms een eenvoudig vitaminetekort de oorzaak zijn. Net zoals vitamines een essentiële rol spelen in veel functies van het immuunsysteem, ondersteunen ze ook de seksuele gezondheid en het libido. Deze mineralen en vitamines aanvullen, kan je zelfs helpen om je seksleven weer op de rails te krijgen.

Vitamine B3

Vitamine B3, ook bekend als niacine, faciliteert veel functies in het lichaam. Het helpt bij het omzetten van enzymen in energie, van vitaal belang voor het aangaan van robuuste seksuele activiteiten. Bovendien helpt vitamine B3 de bloedstroom te verbeteren, wat zorgt voor sterkere erecties.

Multivitamines

Ook multivitamines met onder andere vitamine C en D kunnen je seksleven verbeteren. Vitamine C verhoogt de bloedstroom. Dat is belangrijk omdat bloed onder druk ervoor zorgt dat je een erectie krijgt – de slagaders naar je penis gaan open, terwijl de aderen die eruit gaan nauw worden. Je bloed is nu waar het moet zijn, en aangezien het nergens heen kan, moet je penis het op de één of andere manier opvangen. Vitamine C helpt dit proces te laten plaatsvinden.

Vitamine D

En vitamine D, ook bekend als de zonnevitamine, is essentieel voor het behoud van gezonde botten, spieren en het immuunsysteem. Bovendien speelt het een belangrijke rol in de seksuele functie van mannen. Een lage vitamine D komt overeen met een verminderde mannelijke seksuele functie, en de ernst van de disfunctie correleerde met de mate van deficiëntie. Dit kan te wijten zijn aan het vermogen van de vitamine om endotheelcellen aan te maken door oxidatieve stress en door zijn rol bij de productie van stikstofmonoxide. Van vitamine D is ook aangetoond dat het van vitaal belang is voor de algehele geestelijke gezondheid en het verminderen van het risico op depressie, wat kan bijdragen aan een verminderde zin in seks als gevolg van een gebrek aan interesse in seksuele activiteiten.

Omega-3-vetzuren

Omega-3-vetzuren zijn een bekend supplement voor mannen met hartproblemen. Dus hoe kan dat je onder de gordel helpen? Als er een bepaald voedingsmiddel of supplement is dat goed is voor je hart, is het waarschijnlijk ook goed voor je seksleven. Dat komt omdat je bloedvaten vergroten en je bloedstroom verbetert. Je penis heeft de kleinste bloedvaten in je lichaam, wat betekent dat ze gemakkelijker verstopt raken. En een belemmerde bloedstroom is slecht voor erecties, dus alles wat de bloedstroom verbetert, is goed daar beneden. De jammere is dat veel bloeddrukmedicijnen erectiestoornissen als bijwerking vermelden. Dat komt omdat ze de manier moduleren waarop bloedvaten openen en sluiten, wat de stroom in het algemeen kan verminderen, vooral in het zuiden. Omega-3-vetzuren kunnen daarentegen het tegenovergestelde effect hebben, omdat ze ontstekingen verminderen die de bloedvaten kunnen aantasten, terwijl ze ook de bloedstolling verminderen. En dat kan je doorbloeding een boost geven.

Vitamine E

Vitamine E is een antioxidant die de sleutel is voor een gezonde huid en hormonale balans. Je weet echter misschien niet dat het ook de ‘seksvitamine’ wordt genoemd, vanwege zijn rol bij de productie van testosteron en vermogen om de spermafunctie te verbeteren. Vitamine E verhoogt de bloedstroom en zuurstof naar de penis, wat ook resulteert in betere erecties. Vanwege zijn antioxidatieve anti-verouderingseigenschappen verbetert vitamine E ook de mannelijke vitaliteit en kracht door het verouderingsproces te vertragen van mannen op leeftijd.

Ginseng

Ginseng is een superkrachtkruid dat al lang wordt aangeprezen als een afrodisiacum, een behandeling voor erectiestoornissen en een algehele seksverbeteraar in de traditionele Chinese medische praktijk; het is ook het meest voorkomende ingrediënt in seksuele gezondheidssupplementen voor mannen. Ginseng heeft een gunstig effect op het libido en seksuele prestaties. Ginseng verbeterde in onderzoeken de spermakwaliteit en het aantal gezonde mannen, evenals die met vruchtbaarheidsproblemen. In een ander onderzoek hadden 45 mannen met matige tot ernstige erectiestoornissen duidelijke verbeteringen met betrekking tot prestaties en seksuele bevrediging na driemaal daags 900 mg Koreaanse rode ginseng gedurende 8 weken te hebben ingenomen. En nog een andere studie, ontdekte dat ginseng mannen met erectiestoornissen hielp om betere prestaties te krijgen – grotere stijfheid, penetratie en instandhouding van erecties – nadat ze gedurende 12 weken driemaal daags 1000 mg Koreaanse rode ginseng hadden ingenomen.

Probeer vitamines en mineralen om je seksuele verlangen te verbeteren. Maar dit houdt ook in: proberen de stress in je leven te verminderen, geduld hebben met jezelf, regelmatig bewegen, een voedzaam dieet volgen, eerlijk communiceren met je partner(s), en het bezoeken van seksuele gezondheids- en relatietherapeuten. Als je merkt dat natuurlijke methoden niet werken, neem dan contact op met je arts.

Hulpmiddelen

Naast vitamines kun je ook denken aan supplementen die je sex drive en libido ondersteunen zoals:

Dit is slechts een kleine opsomming van een grote diversiteit aan hulpmiddelen voor het krijgen van beter en hardere erecties.