Yoga goed voor betere seks

Je seksleven kun je verbeteren door aan yoga te doen. En hiermee bedoelen we niet de Kamasutra standjes die verrassend veel op yoga lijken. Met yoga ontspan je het lichaam en maak je je spieren sterk en lenig. Yoga vergroot ook je bloedcirculatie, waardoor de doorbloeding van je vagina wordt verbeterd. Hierdoor wordt je libido geprikkeld: het maakt je erg opgewonden en alles wordt veel gevoeliger voor prikkels. Naast het feit dat yoga je seksualiteit bevorderd, wordt je huid ook soepeler en mooier!

Je zult merken dat als je spieren langer en soepeler worden, je flexibiliteit verbeterd tijdens de seks en je zult je veel vrijer voelen. Door de yoga oefeningen worden de standjes tijden de seks veel intenser, de slaapkamer wordt gevuld met nieuwe passie!

Begin samen met je partner aan yoga, zie het als een voorspel. Je moet hem natuurlijk wel eerst overtuigen, want de meeste mannen reageren niet enthousiast als je over yoga begint. Maak er daarom een spelletje van en overtuig hem dat jullie flexibiliteit hierdoor verhoogt waardoor het orgasme veel intenser en heftiger wordt.

Solo oefeningen

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Met deze oefeningen zorg je ervoor dat je bekkenbodem spieren sterker en leniger worden, zodat jij en je partner nog meer kunnen genieten van seks!

*De Setu Bandha Sarvangasana (Brug) *

*Met deze oefening ga je op de rug liggen. Je handen liggen gestrekt op de grond, onder het niveau van je hoofd. Zet je voeten op heup breedte plat op de grond, met je knieën boven je enkels. Duw je bekken helemaal omhoog op het moment van uitademing. Als je weer inademt laat je jezelf weer naar de grond zakken. Herhaal deze bewegingen. Probeer deze oefening op te bouwen totdat je 30 seconden omhoog kan blijven. Herhaal de gehele oefening 6 tot 10 keer*.

*De Bidalasana (De Kat Stretch)*

*Ga met je knieën en je handen op de grond zitten. Breng je knieën op heup breedte, breng je handen recht onder je schouders. Maak op het moment als je uitademend je rug bol. Breng je kin naar je borst, en span je buikspieren aan. Als je uitademt maak je je rug hol, ontspan je je buikspieren en kijk je naar het plafond. Herhaal de gehele oefening 6 tot 10 keer*.

*De Crescent Lunge*

*Met deze yoga techniek sta je rechtop, en span je je buikspieren aan. Breng je rechterbeen naar voren, en je linkerbeen naar achteren. Je rechterbeen breng je in een hoek van 90 graden, en breng je linkerbeen met je scheen en de voet op de grond. Maak je armen lang, en breng deze naar je hoofd toe. Houdt deze positie 60 seconden aan. Bouw dit op totdat je dit 10 minuten vol kan houden *

Gezamenlijke oefeningen

Door samen met je partner aan yoga te doen heb je het voorspel al te pakken. We geven je een aantal technieken die je samen met je partner kunt oefenen.

*Adho Mukha Svanasana (De Neerwaartse Hond)*

*Je begint deze yoga positie door op je knieën te zitten. Kom langzaam naar voren, strek je armen en zet je hoofd en handen op de grond. Vanaf deze positie strek je je benen, waardoor je billen het bovenste punt van je lichaam is.

Je partner kan je vanaf deze positie bij je dijen pakken en je een klein stukje omhoog trekken. Hij verzacht daarmee de druk die op je handen staat, omdat hij als contra gewicht fungeert. Houdt deze positie een paar seconden vast, en herhaal deze positie 10 keer. Daarna wissel je van positie en is het de beurt aan je partner, en ga jij hem ondersteunen. Herhaal deze positie wederom 10 keer*.

*De kleermakerspositie*

*Laat je partner in een kleermakerspositie zitten. Ga bij je partner op schoot zitten, met jullie gezichten naar elkaar toe, dit geeft al een intens gevoel waar je opgewonden van wordt. Probeer bewust elkaars ademhalingen op elkaar af te stellen, en tot rust te komen. Wanneer je elkaars ademhaling gevonden hebt en op elkaar af gesteld bent, kun je elkaar gaan verleiden.*