Fitness voor je vagina

In de sportschool zijn er apparaten om bijna alle spieren te trainen. Er zijn weinig tot geen apparaten om de vaginale spieren te kunnen trainen.

Kennis over technieken en standjes zijn enorm belangrijk voor een goed seksleven. Het trainen van bepaalde vaginale spieren maakt het seksleven nog meer intenser.

De belangrijkste spieren om het seksleven nog intenser te maken zijn de bekkenbodemspieren.

We hebben al geschreven over kegeloefening in dit item ‘Zo komen jullie heftiger klaar‘ om de bekkenbodemspieren te kunnen trainen. De bekkenbodemspieren zijn verbonden met vele intieme spieren. Als je een van die spieren traint, train je in veel gevallen de andere spieren ook. Hier hebben we nog meer tips over hoe je als vrouw je bekkenbodemspieren kunt trainen.

• De intensiteit en het aantal orgasmes zullen toenemen.
• Je zult een hoger lustgevoel hebben en vaker opgewonden zijn.
• Ook je partner zal de voordelen van de vaginale seks voelen tijdens de seks. De penis kan voelen dat je bepaalde spieren kunt aanspannen. Je kunt de penis tijdens de seks masseren door de vaginale spieren aan te spannen. Ook hij zal daardoor de seks beter ervaren.

Dit is vaginale fitness op zijn best!

Steek een vinger in je vagina en knijp zo hard als mogelijk met de spieren als je kunt. Laat tijdens het samenknijpen van de vaginale spieren de bilspieren ontspannen. Probeer daarna de onderstaande afzonderlijke spieren één voor één aan te spannen:

• de buitenste spieren van de vagina
• de binnenste spieren van de vagina (de vagina samentrekken alsof je tampon naar buiten glijdt.
• de anus spieren
• de kringspier van de urinebuik (dezelfde spieren die je aanspant wanneer je je plas ophoudt)

Span de spieren in verscheidene ritmes: wissel lange en korte spanningen met elkaar af, en heftig en zachte spanningen met elkaar af. Hierna ontspan je de spieren.

Doe deze training dagelijks twintig keer. Zodra je deze trainingen goed beheerst zal je merken dat je seks intenser zult beleven.